logo
    • 03 FEB 16
    • 0
    Tidak Ingin Perutmu Buncit? Lakukan 7 Cara Ini

    Tidak Ingin Perutmu Buncit? Lakukan 7 Cara Ini

     

    Perut buncit tentu menjadi suatu permasalahan yang harus diperhatikan. Kebanyakan dari kita pasti mengeluh akan keadaan tersebut. Perut buncit merupakan timbunan lemak yang menumpuk pada perut akibat tidak menerapkan pola hidup sehat dengan benar. Padahal pola hidup sehat akan membantu menjaga kesehatan tubuh dan pastinya akan membuat Anda terhindar dari permasalahan perut buncit.

    Oleh sebab itu, ada beberapa hal yang harus dilakukan sebagai upaya mencegah perut buncit. Ada 7 cara untuk mencegah perut Anda menjadi buncit. Ikuti pola hidup sehat berikut ini.

    1. Olahraga atau latihan secara rutin

    Untuk mendapatkan berat badan yang ideal maka harus menerapkan pola hidup sehat termasuk melakukan olahraga atau latihan-latihan. Jika Anda ingin terhindar dari perut buncit maka lakukan latihan seperti sit up ataupun lompat tali untuk melatih otot perut Anda.

    2. Makan teratur

    Pola hidup sehat yang harus Anda terapkan adalah dengan makan secara teratur. Jika Anda sengaja menunda atau terlambat makan, justru hal itu yang akan mengakibatkan peningkatan kortisol dalam tubuh. Pada akhirnya akan terjadi penimbunan lemak, terutama di bagian perut. Jadi bagi Anda yang ingin terhindar dari perut buncit maka makanlah secara teratur.

    3. Menghindari konsumsi permen

    Cara baik menghindari perut buncit adalah menghindari konsumsi makanan tinggi kadar gula termasuk permen. Konsumsi gula secara berlebih akan mengakibatkan terganggunya kesehatan Anda dengan adanya lonjakan gula darah dan timbunan lemak tidak terkecuali pada bagian perut.

    4. Hindari stres

    Ketika Anda mengalami stres maka terjadi peningkatan hormon kortisol. Jika hal ini terjadi maka akan mengakibatkan adanya peningkatan berat badan, menurunnya daya tahan tubuh serta meningkatkan peradangan. Oleh karena itu maka Anda harus hindari stres dengan cara membuat jadwal baru mengenai kegiatan Anda sehari-hari untuk mendapatkan pola hidup sehat. Luangkan waktu bersantai setiap hari meskipun hanya dalam hitungan menit untuk mencegah meningkatnya hormon kortisol.

    5. Istirahat cukup

    Tidur merupakan salah satu hal yang sangat dibutuhkan tubuh sehingga menjadi bagian dari pola hidup sehat. Organ tubuh Anda juga memerlukan istirahat. Jika kualitas tidur buruk maka akan membawa pengaruh peningkatan berat badan, meningkatnya keinginan memakan makanan tidak sehat dan berakibat pada kondisi kesehatan yang memburuk dan munculnya penyakit kronis seperti jantung dan diabetes.

    6. Meningkatkan asupan lemak sehat

    Ketika Anda berharap kesehatan untuk tubuh Anda maka tidak terkecuali mencegah adanya perut buncit. Untuk mencegah adanya timbunan lemak perut maka Anda harus selektif dalam mengonsumsi makanan sehat. Ada juga makanan yang mengandung lemak baik yang bagus untuk dikonsumsi seperti alpukat, zaitun, dan kenari.

    7. Mengkonsumsi vitamin C

    Vitamin C memiliki peran penting dalam pembentukan karnitin yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mengubah lemak menjadi energi. Selain itu, vitamin C akan membantu menjaga kesehatan tubuh Anda dari serangan penyakit. Vitamin C ini banyak terkandung pada buah dan sayur. Maka masukkan buah dan sayur dalam diet sehat Anda.

    Memiliki perut buncit bisa dikatakan gangguan bagi beberapa orang yang mengalaminya. Agar gangguan tersebut tidak terjadi, anda dapat mengikuti beberapa tipsnya.

    Leave a reply →

Leave a reply

Cancel reply